元超絶デブの男が痩せたのは二つのカロリーに着目したから

元超絶デブの男が痩せたのは二つのカロリーに着目したから

3年前は80キロありました、
元超絶デブの男です。
現在は59キロです。

 

ダイエットしても痩せれないあなた、
ダイエットは摂取カロリー、消費カロリー
この二つに着目してください。

 

これさえ、しっかりと守れれば痩せます。
そして、この先を読む前に一度してほしい事があります。
スクワットを30回×3セットをしてから読んでください。

 

消費カロリー

 

まず、消費カロリーをお話しましょう。
消費カロリーを簡潔に説明しますと、
朝起きて寝るまでに、
仕事や、移動など、動いている時間に
消費しているカロリーの事です。

 

 

この消費カロリーを増やせば
300カロリー分消費を増やせば
一カ月で9000カロリー消費します。
ダイエットを意識してなくても1キロ痩せます。

 

筋トレより前に、動きのちょこっとふやしましょう。

 

少し意識するだけで
足に筋肉も少しづつ筋肉もつき、消費カロリーも増えます。
毎日家のエレベーターを乗って
部屋まで上がっている方は
途中の階で止めて途中から歩く、もしくは下から部屋まで上がる。

 

 

駅でのエスカレーターを使わない、電車で椅子に座らない。
本当にこれだけで、足に筋肉がつき、更に消費カロリーも上がります。
簡単な事です、これを一度1カ月続けてみてください。

 

 

1カ月続いたあなたは、スクワットを毎日しましょう。

 

 

1カ月続いた方は、次にスクワットをしましょう。
実はこの時点で、少し足に筋肉がついております。
一度、試しでやってみた時と比べてどうでしょうか?

 

確実に楽になっていると思います。

 

実は、私が伝えたいとのは、これで少し自信がついたと思います。
ちょこっと運動により、自然と足が鍛え上げられていたのです。
その鍛えあげられた足で週に3回、スクワットを30回×3セット心掛けてください。

 

摂取カロリー

 

今まで続けてした動きの事により
あなたは確実に消費カロリーが増えています。

 

今まで食べていた量でも体重が減っていくのが目に見えていると思います。
ここで、さらに無駄な脂肪を減らすために、
少しだけ摂取カロリーを減らしましょう。

 

 

朝食を少し減らす

 

夕食を減らすのはつらいと思います。

 

朝にします。なぜか、間食のあいだがなく
消費され、更に少しの空腹に耐えれる環境って実は朝なんです。

 

それで、朝をヨーグルトとバナナにしましょう。
あわせて300カロリーぐらいにします。

 

 

後はすべてを続けてみてください。
一カ月で10キロ痩せた!
一週間で3キロ落ちた!

 

など、ちまたで流れているうわさや本は
基本的には、その人にしか合わないダイエット方法ですし、
かなりの確率でリバウンドします。

 

私が言いたいのは、少しづつ減らし
筋肉を少しづつ増やし、ダイエットをしていない状況でも
消費カロリーが増えているので体重が減り、筋肉が増え
適正体重になる状況化を皆さんに作って頂きたのいです。

 

 

最初はつらいですが、間違いなくあなたに痩せたって自信と
これからの人生に希望が満ち溢れます。
無理なダイエットだけはしないでください。
悲惨な事になります。